Cara Menulis Menulis Buku Harian dan Contoh

contoh menulis buku harian

Buat yang hobi menulis, salah satu caranya adalah menulis buku harian. Nah, berikut cara menulis buku harian yang baik dan benar bisa jadi buku.

Setiap hari kita pasti mengalami berbagai kejadian, baik yang berjalan sesuai rutinitas ataupun hal-hal istimewa dan tak biasa. Manusia bisa mengalami kejadian menyenangkan, menyedihkan, menyeramkan, mengharukan, hingga memalukan.

Berbagai kejadian dan pengalaman itu pun bisa ditulis dalam sebuah buku harian. Lalu apa itu buku harian?

Pengertian Buku Harian

Buku harian merupakan buku yang berisi tentang peristiwa atau kejadian menarik yang dialami oleh seseorang. Buku harian digunakan untuk menuliskan serta mencatat pengalaman pribadi dengan memperhatikan cara pengungkapan yang baik dan benar.

Buku harian adalah catatan entri yang menggambarkan hidup Anda selama periode waktu biasanya setiap hari. Sebuah jurnal yang menjadi tempat di mana Anda bisa jujur dengan diri sendiri dan menuliskan ke bawah pikiran dan refleksi dari hal-hal yang terjadi di sekitar Anda serta merasa bebas dari penilaian dan kritik dari luar. 

Buku harian dapat menjadi rekaman masa lalu seseorang yang berisi kegiatan dan Tindakan yang telah dilakukan. Dalam buku harian, Anda dapat merekam hal-hal seperti pengamatan, pengalaman, suka atau tidak suka, peristiwa, petualangan, dan banyak lagi. Apa pun yang ingin Anda rekam dapat ditulis dalam buku harian.

Tujuan Menulis Buku Harian

Orang menulis buku harian tidak hanya untuk mencurahkan isi hatinya, tetapi juga ada beberapa tujuan lainnya, antara lain:

1. Mengekspresikan Pikiran

Buku harian adalah teman rahasia Anda dan tempat di mana Anda bisa jujur ​​pada diri sendiri. Anda dapat melampiaskan emosi yang tertahan dan hal-hal toxic yang terus kamu pikirkan. 

Ada saat-saat Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya jujur ​​kepada seseorang. Dengan menulis di buku harian dan memperlakukannya seolah-olah Anda sedang berbicara dengan seorang teman dekat, pikiran dan rahasia Anda tetap terjaga selamanya.

2. Lacak Rutinitas Tidur

Tidur merupakan komponen vital bagi kesehatan manusia. Dream journal atau jurnal tidur dapat berguna untuk melihat pola tidur Anda, dan menganalisa mimpi, termasuk juga mimpi buruk. Sebuah jurnal tidur melacak waktu istirahat Anda. 

Dengan menulis buku harian atau jurnal ini, Anda juga bisa menemukan pola tidur yaitu: monophasic (tidur sekali per hari), biphasic atau kadang-kadang disebut tidur siang (biasanya selama 8 jam atau lebih semalam) atau polifasik (tidur sepanjang hari). 

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang berubah seiring bertambahnya usia. Jurnal tidur memberi tahu Anda apakah Anda cukup istirahat berdasarkan usia dan aktivitas harian Anda.

banner-di-artikel (1)

Membuat jurnal mimpi harian juga bisa menjadi cara yang mudah dan menyenangkan untuk membantu Anda mengidentifikasi pola, trend, dan simbol mimpi yang berulang, serta meningkatkan kemampuan Anda untuk terus mengingat lebih banyak detail mimpi, dan mengarahkan ke aspek kehidupan Anda yang mungkin perlu beberapa perhatian ekstra.

3. Menyimpan Kenangan dengan Aman

Kenangan dapat memudar seiring berjalannya waktu, sehingga mencatat hal-hal yang terjadi dalam hidup bisa menjadi cara terbaik untuk menjaga ingatan tetap aman. Menulis buku harian bisa jadi salah satu cara untuk menyimpan kenangan dengan cara yang aman dan baik. 

Kita semua mungkin setuju bahwa tidak semua kenangan itu positif, tapi tidakkah Anda harus mengakui bahwa yang negatif juga yang membuat kita lebih kuat saat kita belajar dari kesalahan masa lalu kita? Jadi, menuliskan kejadian buruk mungkin tidak seburuk yang kita kira. Bahkan menuliskan kejadian buruk bisa membuat kita lebih waspada di masa yang akan datang.

4. Mencatat Keinginan dan Prestasi

Memiliki daftar keinginan atau bucket list dalam buku harian juga bisa menjadi sesuatu yang memuaskan untuk dilihat Kembali. Terutama ketika Anda telah mencapai sesuatu yang selalu Anda inginkan. 

Pernahkah Anda memiliki sesuatu yang selalu Anda inginkan, tetapi Anda tahu bahwa akan butuh waktu untuk mencapai impian ini? Anda juga dapat melacak kemajuan Anda di buku harian Anda. Ini juga dapat membantu Anda untuk merenungkan dan memikirkan langkah selanjutnya yang harus Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda juga!

Manfaat Menulis Buku Harian

Menulis buku harian juga tidak hanya membantu kita mengingat kembali momen-momen penting, tetapi juga ada beberapa manfaat menulis buku hariannya.

1. Mengenali diri sendiri

Seperti yang pernah dikatakan Ferris Bueller, “Hidup bergerak cukup cepat. Jika Anda tidak berhenti dan melihat-lihat sesekali, Anda bisa melewatkannya.” 

Kehidupan kita yang serba cepat bisa menjadi lebih sibuk saat kita mulai memikul lebih banyak tanggung jawab, membuat kita merasakan tekanan saat orang lain menaruh harapan tinggi pada kita. Hal ini mengakibatkan kita menjadi sibuk sendiri karena kita mudah terjebak dengan hari-hari.

Menulis jurnal atau buku harian adalah cara yang baik untuk membantu kita berhenti, mengambil langkah mundur dan merenungkan diri kita sendiri. Kita dapat merenungkan rasa syukur atau apa yang kita lakukan hari ini dan menuliskannya di buku harian kita. 

Refleksi harian juga bisa dilakukan pada malam hari sebelum tidur. Kita dapat melihat kembali kehidupan kita dalam sebuah jurnal dan berpikir tentang bagaimana kita telah berubah dan apa yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki diri kita sendiri.

2. Mencatat dan menyelesaikan masalah

Jika Anda menjadikan penjurnalan sebagai kebiasaan rutin, Anda dapat melihat seberapa banyak kemajuan atau pertumbuhan yang telah Anda buat dengan meninjau kembali catatan sebelumnya.

Ketika Anda menggunakan jurnal atau buku harian Anda untuk menuliskan tujuan Anda, Anda dapat melacak niat Anda dengan lebih baik. Ini akan membantu Anda tetap bertanggung jawab dan berfungsi sebagai pengingat tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapainya. Pastikan untuk menjadi spesifik.

Selain itu, Anda juga bisa mencatat hal-hal kurang baik yang terjadi dalam hidup Anda selama ini. Di mana nantinya berbagai masalah yang Anda hadapi sebelumnya bisa menjadi pembelajaran di masa depan.

Bisa jadi Anda menghadapi masalah yang sama, Anda bisa melihat catatan bagaimana dulu Anda menghadapinya dan menyelesaikan masalah dengan berbekal catatan dari buku harian tersebut.

Menulis buku juga bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas. Seseorang yang suka menulis buku harian jadi memiliki kebiasaan untuk mendata dan mencatat aktivitas yang dilakukannya di esok hari. Hal ini bisa berdampak pada peningkatan produktivitas karena Anda menjadi tidak lupa pada tugas-tugas Anda.

Selain itu, Anda juga jadi lebih disiplin pada apa yang akan Anda kerjakan serta terpacu untuk menyelesaikan tugas dengan baik.

3. Mengurangi stres

Terkadang pikiran dan emosi negatif dapat berputar-putar di kepala kita. Ini bisa membuat stres ketika Anda menghadapi situasi yang menantang — bahkan dapat membuat situasi Anda saat ini terasa lebih buruk. Tetapi jika Anda berhenti dan meletakkan emosi Anda di atas kertas, itu dapat membantu Anda melepaskan pikiran negatif dari pikiran Anda. Saat Anda menulis, Anda bahkan dapat menemukan solusi yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.

Menuliskan perasaan Anda membantu Anda “membuang otak” kecemasan, frustasi, dan rasa sakit Anda di jurnal. Ini dapat membantu Anda untuk mengurangi dan melepaskan stres yang dirasakan dari waktu ke waktu.Cara yang baik untuk menghilangkan stres adalah dengan menulis dalam gaya aliran kesadaran di pagi hari yang disebut ” morning page“.

Anda juga dapat menggunakan pelacak suasana hati yang ditemukan di perjalanan untuk menunjukkan tingkat sentimen Anda. Secara keseluruhan, mengekspresikan diri Anda dalam buku harian adalah cara yang baik untuk melepaskan ketegangan yang menghalangi Anda untuk merasa bahagia.

4. Meningkatkan kecerdasan (IQ dan EQ)

Otak Anda cenderung menyimpan informasi yang telah Anda tulis di buku harian Anda. Otak Anda akan membuat koneksi yang lebih kuat dengan informasi yang telah Anda pelajari setelah Anda menuliskannya di buku harian, sehingga memudahkan Anda untuk mengingatnya juga di masa depan.

Menulis buku harian juga dapat meningkatkan kemampuan atau kecerdasan IQ Anda. Menurut sebuah penelitian di University of Victoria mencatat bahwa “Menulis sebagai bagian dari pembelajaran bahasa memiliki korelasi positif dengan kecerdasan.”

Jurnal adalah eksplorasi bahasa, Anda akan memiliki dorongan alami untuk mencari kata-kata baru dan meningkatkan kosakata Anda. Laporan itu selanjutnya mengatakan, “Salah satu ukuran terbaik dari keseluruhan kecerdasan yang diukur dengan tes kecerdasan adalah kosakata.”

Selain meningkatkan kecerdasan intelektual atau IQ, menulis jurnal juga dapat meningkatkan kecerdasan emosional atau EQ.

Emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi Anda, dan emosi orang lain. Buku harian menjadi salah satu saluran untuk memproses emosi dan meningkatkan kesadaran diri. 

Keakraban internal ini menjadi jembatan empati, Anda akan lebih memahami dan memahami apa yang orang lain alami. Mampu berada di halaman yang sama dengan seseorang adalah tanda kecerdasan emosional, dan memungkinkan hubungan yang jauh lebih dalam.

5. Bisa dijadikan buku dan film

Seperti sudah dijelaskan di atas bahwa menulis buku harian dapat berdampak baik pada peningkatan produktivitas, ini juga bisa mengasah kreativitas Anda juga.

Seperti Leonardo da Vinci menarik beberapa ide luar biasa untuk penemuan dari buku hariannya. Seperti dia, Anda juga dapat menggunakan waktu menulis buku harian untuk bertukar pikiran atau memikirkan imajinasi Anda menjadi liar. Inspirasi yang mungkin muncul saat Anda sedang menulis atau membuat sketsa bahkan mungkin mengejutkan Anda.

Selain itu, Anda juga bisa membuat buku harian Anda menjadi sebuah karya yang lain, seperti halnya dijadikan buku atau novel dan juga mengangkat cerita Anda dalam buku harian menjadi sebuah film.

Seperti halnya Raditya Dika, seorang penulis dan stand up comedian yang banyak menghasilkan karya yang menghibur masyarakat. Sebagian dari hasil karyanya adalah buah dari kisah pribadinya yang rajin ditulis dalam buku harian atau dalam media blog. 

Dari kisah-kisah pribadi yang rajin ia catat dalam buku harian itu bisa membuahkan hasil karya yang banyak menghibur masyarakat. Raditya Dika hingga kini telah banyak menghasilkan novel yang dicintai banyak penggemarnya. Contohnya saja buku Kambing Jantan: Sebuah Catatan Harian Pelajar Bodoh. Beberapa dari novelnya itu pun kemudian diangkat menjadi film layar lebar yang bisa disaksikan di bioskop.

Selain Raditya Dika, ada pula Ika Natassa yang juga merupakan seorang penulis sekaligus bankir ternama. Banyak dari novel karyanya merupakan hasil dari pengalaman pribadi maupun orang-orang di sekitarnya yang rajin ia catat. Karya-karya Ika Natassa ini juga sebagian telah diangkat menjadi film.

Untuk yang mau mengubah jadi buku, coba deh baca ini tentang pengertian buku fiksi dan strukturnya

Cara Menulis Buku Harian (Buku Diary)

Buku harian atau jurnal harian tak lain adalah buku yang berisi pengalaman berkesan seseorang yang dituangkan ke dalam tulisan atau kalimat yang ekspresif. Segala pengalaman yang terjadi dalam hidup bisa Anda tuliskan dalam buku harian, baik itu pengalaman baik maupun pengalaman buruk sekali pun.

Penulisan buku harian biasanya menggunakan pengungkapan kata ganti orang pertama seperti saya atau aku. Pasalnya, buku harian biasanya menceritakan pengalaman pribadi seseorang.

Gaya penulisan buku harian pun ada bermacam-macam, ada yang menulis dengan model catatan singkat, buku harian dengan model bentuk cerita panjang, selain itu, ada pula yang menulis buku harian yang berbentuk puisi.

Nah, lalu bagaimana cara menulis buku harian yang baik? Berikut ini beberapa tips dan trik cara menulis buku harian:

1. Memberikan judul dan tanggal penulisan

Tuliskan tanggal di bagian atas halaman pertama setiap kamu menulis. Hal ini dimaksudkan agar kamu tahu kapan catatan dalam buku harian itu ditulis. Tuliskan tanggal seperti 1 Desember 2021 atau 1/12/2021. Selain tanggal, kamu juga perlu memberikan judul untuk setiap kisah yang kamu tuliskan. 

Misalnya saja kamu bercerita soal pengalaman jatuh cinta, kamu bisa memberikan judul “Bertemu Cinta Pertama” misalnya. Kamu juga bisa menambahkan informasi lokasi ke dalam kisah di buku harianmu. Cantumkan juga beberapa petunjuk yang bisa mengaktifkan memori dan kenangan ketika kamu membacanya Kembali suatu hari nanti.

2. Mulailah menulis

Setelah memberi judul dan tanggal, kamu bisa mulai menulis buku harianmu. Kamu bisa mulai menuliskan perasaanmu pada hari itu. Awali catatan buku harian dengan pengalaman sehari-hari. Tak perlu terlalu banyak berpikir apa yang mau dituliskan tetapi mulailah menulis. 

Tuliskan apa saja yang kamu lakukan dalam sehari. Kamu bisa mencatat aktivitas yang kamu lakukan mulai dari saat pagi hari, apa yang kamu pikirkan ketika bagun pagi. Kemudian kamu bisa melanjutkan dengan menceritakan pengalaman dan hal-hal yang berkesan yang terjadi pada hari itu. Kamu bisa menceritakan semua pengalaman tentang dirimu apa adanya. Bayangkan kamu menceritakan segala hal yang baik dan buruk yang menimpa hidupmu.

3. Gunakan tinta berwarna

Agar buku harianmu menjadi lebih menarik, kamu bisa menulis buku harian dengan menggunakan bolpoin berwarna. Kamu bahkan bisa mengganti-ganti tulisan dengan warna yang berbeda setiap harinya. Kamu juga bisa menyesuaikan warna tinta dengan suasana hatimu saat menuliskan buku harian itu. 

Misalnya saja kamu sedang marah, kamu bisa menulis menggunakan tinta warna merah, atau saat kamu sedang berbunga-bunga dan jatuh cinta kamu bisa menulis dengan tinta berwarna pink.

Baca juga: Cara Membuat Nama Pena

4. Tambahi gambar, simbol, atau emoji

Selain dengan tinta berwarna, kamu bisa menambahkan gambar, simbol, atau emoji dalam catatan buku harianmu. Ini akan menjadikan buku harianmu menjadi lebih menarik dan tidak membosankan. Selain itu, menambahkan gambar, simbol, maupun emoji ini juga bisa sekaligus menggambarkan perasaanmu lho.

5. Tanda tangani

Nah, di akhir kisah buku harianmu, kamu juga bisa membubuhkan tanda tangan. Kamu bisa menambahkan tanda tangan di bagian terakhir halaman. Jika enggan memberikan tanda tangan, kamu bisa memberikan inisial dalam buku harianmu sebagai tanda kamu ingin mengakhiri atau menutup kisahmu hari itu.

Baca juga artikel lainnya panduan untuk kamu penulis yang ingin punya buku sendiri supaya bisa menyebarkan inspirasi lebih luas lagi. Yuk nulis buku dan terbitkan bukumu di Penerbit Buku Bukunesia.

Artikel Terkait

Bagikan Artikel ini

Facebook
Twitter
LinkedIn

Penulis